na dlugo

Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 177 Staż treningowy: 4 miesiace Obwód pasa : 75 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia? Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram sie jeść jak [...]

nagrać filmy, trochę dziwny pomysł... Więc jak chcesz ocenić technikę? Czy może ona jest nieistotna? co do naramiennych przy wyciskaniu, to one poprostu pracują i tyle... Naszym priorytetem jest zminimalizowanie ich pracy,na korzyść samej klatki piersiowej. Klata jest jednym z tych mięśni, które się ciężko i długo rozbudowuje 2 lata-to wcale nie [...]

jakiej okregowki,jak mowie,ze bedzie mistrzem %-) gralem calkiem dlugo i generalnie najwieksze "kariery" zrobily chlopaki,o ktorych nikt by nie powiedzial,gdy mieli te 15-16 lat,ze beda grali gdziekolwiek. nawet wczoraj gadalem z kumplem,ktory grywa do dzis w 4 lidze o ziomku,ktory byl jedna z wiekszych fajtlap na "podworku",nikt nie chcial z nim [...]

dla ścisłości: nie ma opcji, żebym propa ciągnął cały cykl, zaczynam nim bo mam zapas z ostatniego cyklu i tyle, wbijam go na rozkręcenie, w międzyczasie wale enan, żeby był już rozkręcony jak zejdę z propa - nie wiem co tu jest bez sensu? rozkręcając enana rozkręcam NPP, na który decyduję się głownie ze względu na stawy (nie ma opcji długiej deki [...]

Bezkomplikacyjna cesarka, zwłaszcza u pierworódki nigdy nie trwa długo. Dla doświadczonego chirurga nacięcia, dojście do macicy i wyjęcie dziecka to kwestia kilku minut ;-) Jeśli zakłada się na ranę staple, to samo zamknięcie trwa bardzo krótko, nieco dłużej zakładanie szwów, ale nie sądzę, żeby całość procedury trwała więcej niż 30 minut ;-) Duże [...]

Jeśli włącznie z posiłkiem o 20:30 twój bilans kaloryczny jest dodatni, to nie musisz już jeść twarogu przed snem ani martwić się o katabolizm mięśni w nocy. Jedzenie twarogu w umiarkowanych ilościach i przy zbilansowanej diecie też będzie ok, ale lepiej nie przesadzać z jego ilością. @bacowski.bunc Warzywa dostarczają przede wszystkim witamin, [...]

Tak sie zastanawim daget... Wazysz okolo 90 kg chyba, ile Ci wychodzi zero kaloryczne? I druga sprawa - jak dlugo bedziesz ciagnal te redu? Bo juz ponad 2 miechy bedzie. A miska bez tragedii, nie narzekaj ;-) 1.Według obliczeń TDEE jakieś 2860 kcal. 2.Jak ten czas zap*****la |-) Tak na serio to w pewnym rodzaju zdrowe odżywianie i trening to [...]

Milena, poczytam Twoje dzienniki, gratuluję kolejnej ciąży i dzięki za wsparcie:) Odpiszę jeszcze u Ciebie. Pozdrowienia Pomiary Uwagi: Dziś był dzień pomiarów więc rano pobiegłam na wagę i złapałam za centymetr. Trochę spadło, widać że minimalny ruch i ćwiczenia cośtam dają ale ja jestem niecierpliwa i chciałabym więcej! Zwłaszcza że biodra i uda [...]

[...] od okolo 17 lat mam takie dziwne uczucie kluski w gardle ( praktycznie cale dnie) i cały czas musze tak jakby odchrząknąć coś odkaszlnąć i pociagac nosem. Zyje z tym tak dlugo ze juz sie przyzwyczailem a zaden lekarz nie potrafil mi pomoc nigdy . Odnosnie uczucia czegos w gardle to na wysokości troche nizej brody a w okolicach jablka adama [...]

Ja kupowałem sprzęt kilka miesięcy temu, długo szukałem i najtaniej wyszło u usera "split9", znajdź sobie na Allegro, bo linków chyba wklejać nie wolno. Bmxsport też mieli dobrą ofertę, ale jednak gorszą i nie chcieli też zejść z ceny przy większym zakupie. Natomiast split9 mieli trochę taniej, a jeszcze dogadałem się na transakcję poza Allegro, [...]

Chyba nie zdążyłam };-) Marta, ok, postaram się zrobić fotki w niedzielę. Jeśli nie wyjdzie, to dopiero w przyszły weekend @-) Chyba, że takie wieczorową porą mogą być, a moje extra dwójki xxl zostawisz sobie na deser \-)}:-(;-) Ann, coś Ty - siedź w domu, nigdzie nie idź #-P%-) Do samej wypiski nie wiem jak się zabrać :-} Viki, Mikosia, jestem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a10021fb00e5437fb2bbab6069bc7649.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. A w drugim etapie testu jeszcze zobacze, ale prawdopodobnie tez masa, zalezy od poziomu zatłuszczenia ewentualnie rekomp. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 [...]

Wróciłam z siłowni. Była moc :) na szczęście, bo długo nie ćwiczyłam zatrzymałam się z treningiem na 4 tygodniu, pora to nadrobić bo sadło samo nie zniknie. W kilku ćwiczeniach widzę realną szansę na progres, także jest dobrze. Mimo małej przerwy w ćwiczeniach spadki cały czas są, nie chcę ich zaprzepaścić, dlatego zaciskam zęby i ogarniam się z [...]

witam chcialbym zapytac Was jak sadzicie, jak dlugo mozna ciagnac provi? planuje 8 tyg na propie z trenem ace + kolejne 8 na propie z masterem i chcialem wstepnie i do jednego, i do drugiego dodac provi , duzo dobrego o polaczeniu go z trenem/masterem czytalem, brany do testa tez mi sie podobal tylko czy 16 tyg na provi nie bedzie za dlugo? %-) w [...]

dzisiaj było areło :-) Zmotywowana postępami innych lejdis wlazlam na bieżnię i: 30 min cos ala interwały - 2 min 6,5 hm/h / 1 min 9 km/h na wznosie 1,5 Było mi mało więc dorzuciłam 15 min - 1 min 6 km/h / 1 min 8 km/h na wznosie 1,5 Chyba to polubię :) Muszę tylko nabrać kondycji i tempa. Ale endorfiny działaly jeszcze długo po. Micha na jutro [...]

Z racji, że nie mam korka w piłce, zrobiłam trening 40min. wg własnego uznania. Podnosiłam ręce, robiłam różne przysiady, podnosiłam nogi na bok, leżąc na brzuchu do góry, brzuszki, powtarzałam tak długo aż poczułam ból. Zrobiłam 2 obwody po mniej więcej 15, 20 powtórzeń. MAM MIĘŚNIE, wywnioskowałam po bólu :D Czyli będą ze mnie ludzie. Czy aeroby [...]

Nie ma nic, jest tylko karate pod szyldem Muay Thai. Chodziłem tam, ale niestety niczego się nie nauczyłem oraz sztuki walki uderzane niezbyt są dla mnie przyjemne :D Naprawdę dobrze technicznie mu robię wszystkie techniki, długo ćwiczę BJJ, nawet ballachy na rękę nie wchodzą. A najbardziej zadziwia mnie ta odporność na Taktarova, nic go nie boli. [...]

Komentarz do treningu nr1. Widze ze wszystkie uwinęłyście się w mniej niż 30min, prawidłowo, generalnie tego typu obwody wykonywane są średnio w ok 20min. Wytrzymka jest dość banalna w swoim układzie, malejąca ilość powtórzeń ćwiczeń robionych w obwodzie. Dodatkowo daje dość duży zakres możliwości oszukiwania. TO jest niestety "slaby" punkt tego [...]

Co wyróżnia Termala spośród wielu spalaczy dostępnych na rynku? - brak nadmiernego pobudzenia i rozdrażnienia cierpię na niezdiagnozowane ADHD ;-) i jak dla mnie pobudzenie jest wyjątkowo silne - niesamowita energia która przeszywa całe Twoje ciało i umysł jak wyżej :-D - długotrwałe stałe pobudzenie noc przespałam bez żadnych zakłóceń, więc [...]

LH/FSH estradiol,prolaktyna zabadaj. HCg wbijaj także po zakończeniu omki tak żeby jeszcze ze 2 tygodnie wbijać hcg jak będziesz jadł nolvadex. Potem sam nolvadex. Clomid jak będziesz dodawał to 50mg dziennie ale najpierw hcg razem z nolvą.Clomid na samym końcu. Dochodzenie do normalności będzie trwało długo,jeszcze 3 miesiące po zakończonym [...]